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Semana 3
dia
ejercicio
tiempo
beneficio
Lunes
1º Correr
2º Ochos
3º Mona
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
3º 5 Minutos
- Resistencia
- Agilidad
- Fuerza
Martes
1º Correr
2º Escalera
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
- Resistencia
- Fuerza
Miercoles
1º Correr
2º cuerda
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
- Resistencia
- Equilibrio
Jueves
1º Correr
2º Revuelos
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
- Resistencia
- Fuerza
Viernes
1º Correr
2º Cuerda
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
- Resistencia
- Equilibrio
Sabado
1º Correr
2º Topa | Careo
(PICO TAPADO)
1º 5 Minutos
2º 5 Minutos
3º 3 Minutos
- Resistencia
- Equilibrio
- Fuerza
- Agilidad
Domingo
Descanso
24 Horas
Asimilacion de entrenamiento
Extras y vitaminas aconsejables semana 1
Aguagallo, pulberizar y masajear, todos los dias antes del entrenamiento y despues
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